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朝食が喉を通らないのはなぜ?主な理由と具体的な対策をご紹介!

投稿日:2021年8月13日 更新日:

朝食が喉を通らないのは、寝る前に食べ過ぎていたり寝不足だったり、何か緊張することがある、もしくはストレスが溜まっているからなんですよ!

そこで朝食が喉を通らない時は、豆乳や牛乳、スムージー、ゼリー飲料など栄養のある飲み物を摂るか、フルーツやヨーグルトなどを食べる、または無理して食べないようにしていきましょう。

朝食が喉を通らないと、日中にはエネルギーが出ないとよく耳にしますよね。

今回はそこで、朝食が喉を通らないのはなぜなのか、理由とどうすれば朝食が喉を通るようになるのか、おすすめの対策をお教えします!



朝食が喉を通らない理由って一体何?考えられる食欲なしのワケとは

朝食が喉を通らない理由は、寝る前に夕飯を食べ過ぎているか、寝不足になっている、何か緊張することがあるか、ストレスが溜まっていることなんですよ。

では、より詳しく朝食が喉を通らない理由を解説しますね。

寝る前に食べ過ぎている

夕食を食べ過ぎていたり、寝る前に消化のあまり良くない夜食を食べていたりすると、胃腸がまだ空っぽの状態になっていないため、朝起きた時に食欲がなくなります。

しかも、寝る前に食べ過ぎていると、胃腸に負担がかかっているため、余計に朝目覚めた時は、食欲が湧かなくなってしまうんですね…。

私もよく夕飯を食べ過ぎてしまうと、翌朝だけでなく昼食もあまり喉を通らないという経験があります。

夜遅くに食事をしたり、夕飯を食べ過ぎるのは良くないことだったんですよ。

寝不足になっている

寝不足だと、朝起きた時に食欲よりも睡眠欲の方が勝ってしまうため、朝食が喉を通らない状態になってしまいがち。

私も慢性的に寝付きが悪い体質で寝不足しやすいので、今まで朝食が喉を通らない、ということが何度もありました。

朝食が喉を通らないなら、睡眠が足りていないことを理解し、なるべく夜はぐっすり眠るようにすると良いですね。

何か緊張することがある

翌日に何かの試験があったり、大事なプレゼンや取引が控えていたりすると、緊張から食欲がものすごく減退していくんですよ。

私も実はすごくプレッシャーに弱いので、朝食に限らず緊張することがあると、必ず食欲を失います…。

精神的なことと食欲って、結構繋がりが深いものなんですね。

ストレスが溜まっている

日頃からストレスが溜まっている場合でも、朝食が喉を通らないことになりやすいのですよ!

特に今まで普通に朝食が食べられたのに、ある日突然、朝食が喉を通らないという状態になったら、ストレスが溜まっているサイン。

健康のためにも、ストレスはやっぱり溜めないようにして、上手く発散するのがベストなんですね!

朝食が喉を通らないときって無理にでも何か食べるべき?対策を解説

朝食が喉を通らないときは、無理をしてまできちんと食べる必要はありません。

飲み物だけにしたり、フルーツやヨーグルトを食べたり、自分が食べやすいな、と思うものを少しでも摂ればOK!

では続いてより詳しく、朝食が喉を通らないときの対策になる、朝に摂ると良いものを紹介しますね。

栄養価の高い飲み物を飲む

朝食が喉を通らないのでしたら、無理してまで食べる必要はありませんが、全く体に何も摂取しないというのは、エネルギー切れを引き起こすし、集中力が低下するもの。

そこで、朝は牛乳や豆乳、スムージー、ゼリー飲料など、栄養価が高い飲み物だけを飲むのが良いでしょう。

私も朝食が喉を通らないタイプの人間なので、毎朝豆乳だけを飲むようにしていますよ!

豆乳を飲むだけでも、植物性タンパク質や大豆イソフラボンなどの栄養を摂取できるので、個人的にはかなりおすすめ。

また、ゼリー飲料ならビタミンやミネラルなどもたっぷり摂取できるので、朝食が喉を通らないあなたには最適です。

ぜひ朝食が喉を通らないのでしたら、飲み物だけを摂るようにしましょう!

フルーツかヨーグルトを食べる

朝食が喉を通らないという状態であっても、比較的フルーツやヨーグルトなどサッパリしたものなら、食べることが出来る場合が多いですよ!

私の夫も朝食が喉を通らないのですが、ヨーグルトや少量のフルーツなら用意すると食べてくれます。

夫もやっぱり朝はどうしても食欲がないため、サッパリ系のものなら食べられる、と話しているんですよね。

あなたも朝食が喉を通らないのでしたら、フルーツやヨーグルトを食べるようにしていくと良いですよ!

自分が朝に食べたいと思ったものを食べる

朝食が喉を通らないときの対策には、自分が朝に食べたいな、と思ったものをとにかく食べる、というのもおすすめです。

私の場合は、菓子パンだったり、ドーナツなどお菓子だったら食べることが出来ました。

朝食が喉を通らない状態であっても、何かしら食べたいと思えるものがあるもの。

そこで自分の気持ちを大事にして、栄養バランスのことは二の次にし、食べたいものを食べていきましょう。

そうすれば、朝食が毎朝楽しみの一つになるので、上手く朝食を摂ることに繋がりますよ!

以上の3つが朝食が喉を通らないときの対策なので、早速明日から実行していきましょうね!

朝食が喉を通らない時の対策まとめ

朝食が喉を通らないのは、夕食の食べ過ぎか寝不足、緊張、ストレスなどが主な理由です。

対策としては、無理して朝食を食べずに、栄養価の高い飲み物を摂るだけにしたり、フルーツやヨーグルトを食べる、自分が朝に食べたいと思ったものを食べるのがベスト!

私も豆乳を飲むようにしているので、どうにか朝は栄養を摂取できています。

朝食が喉を通らないなら、喉を通りやすいものを選ぶと良いですね!

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