ダイエットや美容に効果的と言われるめかぶですが、めかぶ茶はどうでしょうか。
めかぶ茶の期待できる効果をまとめてみました。
めかぶ茶の効果効能は？
めかぶには、食物繊維が豊富に含まれています。
めかぶのネバネバする成分が、水溶性の食物繊維からできていて、
同じ量の野菜を食べるときと比べて、15倍もの食物繊維を摂ることができるのです。
身体の中からデトックスで、ダイエット効果も腸内環境改善も期待できます。
＊免疫力アップにも、効果が期待できるのがめかぶです。
めかぶは、人の身体の中にある免疫細胞を、活性化させる働きをします。
それによって、ウイルスや細菌などの人の身体にとって有害なものに対して、
排除しようと活躍してくれるのです。
また、生活習慣病の予防が期待できます。
めかぶには、血液中の中性脂肪濃度を下げる効果をもつ成分が、含まれています。
それにより血栓を溶かして、動脈硬化や脳卒中、高血圧などの予防に期待できるんですね。
血行改善効果も期待できるので、毛細血管まですみずみに血液が行き渡り、
育毛効果も期待されています。
また、めかぶは胃の中に入ると、ゼリー状になります。
それが他の食べ物と混ざるので、胃や小腸からの消化吸収がゆっくりになり、
急激な血糖値の上昇を抑える働きをしてくれます。
糖の吸収をおだやかにすることによって、糖尿病や食後低血糖の予防にも効果が期待できます。
そのゼリー状になっためかぶは、胃の粘膜を保護してくれる役割もあるため、
刺激物などで疲れた胃を優しく守ってくれる効果があります。
＊体臭・口臭の予防・改善に効果が期待できるのがめかぶです。
めかぶのネバネバやぬるぬるとした成分には、消臭効果があることがわかっています。
そもそも口臭や体臭の原因は、人の身体の血液中に臭いのもとが入ることです。
その臭いのもとが血液に乗って、身体中を巡り、毛穴や口から臭う原因となります。
めかぶは、血液中に油分が吸収されるのを防いでくれて、臭いのもととなる成分を、
ネバネバが包み込みます。
そのまま便として排出されるため、消臭効果が期待できるんですね。
＊ミネラル豊富で、殺菌作用も期待できます。
めかぶには、人の身体に必須なミネラルが豊富に含まれています。
その中でも特にヨウ素は、新陳代謝を促して、アンチエイジングにも効果的です。
ヨウ素は人にとって、過不足なく摂取することが大切になる栄養素です。
次に、どれくらいを目安にめかぶ茶を飲んだらいいのか、ご紹介します。
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めかぶ茶は一日に何杯まで？
めかぶ自体がもともと、わかめを成長・繁殖させるのにとても大切な部分になります。
なので、栄養成分が豊富に含まれているのも納得なんですね。
その栄養満点のめかぶ茶は、いったいどれくらい飲んだらいいのでしょうか。
めかぶやめかぶ茶自体には、基本的に制限はありません。
ただめかぶにはヨウ素が含まれているため、ヨードの摂取量を気にする人も多いと思います。
ヨウ素は人体に必須な栄養素ですが、摂りすぎは健康被害のおそれもある栄養素です。
昆布の摂りすぎはヨードの過剰摂取になりがちですが、めかぶではそこまで食べられません。
なので、次に紹介するタイミングで、1日3回を目安にめかぶ茶を飲むのがおすすめです。
めかぶ茶の飲み方（タイミング・淹れ方など）
栄養成分が豊富で、ネバネバしているめかぶ。
そのめかぶを使っためかぶ茶、せっかくなら効果的なタイミングに飲みたいですよね。
めかぶ茶を飲むのにおすすめなタイミングは、食事の前です。
ダイエット効果や、血糖値の急激な上昇を抑えて、糖尿病予防にも期待できます。
食事の時は野菜を先に食べる・・・というのと、似たような効果ですね。
めかぶ茶の場合は、さらにネバネバ成分が胃粘膜を保護してくれるため、
刺激物や胃酸などからも胃を守ってくれます。
めかぶ茶は、摂りすぎてしまった糖や油を包み込んで、そのまま排出する作用もあるので、
野菜を先に食べるよりも、より一層効果的なんです。
飲むタイミングのだいたいの目安として、食事の30分前くらいが、ベストとされています。
めかぶ茶の飲み方は、ひとつかふたつのめかぶをマグカップや湯のみに入れて、
お湯を注いで2分ほど待つだけです。
じっくりとめかぶのエキスを出すために、少し待つのがポイントになります。
時間をおいたら、よくかき混ぜてから飲みましょう。
シンプルにめかぶ茶として飲むのは、簡単でおいしいのでとてもおすすめです。
市販のめかぶ茶は、いろいろな味付けもされているので、好みや気分で選ぶこともできます。
けれどそれ以外にも、アレンジを楽しむことができるのも、めかぶ茶の魅力ですね。
ネバネバが特徴のめかぶ茶ですが、そのネバネバが苦手な人もいるかもしれません。
そんなときは、カップに注ぐのをお湯ではなく、緑茶などのお茶に変えてみてください。
ネバネバが抑えられ、お茶の風味が加わって、とても飲みやすくなりますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
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